エステティシャンも認めた超音波の力で毎日のケアをしましょう！
考えてみてください。自宅でエステティシャンがすすめる美容法が簡単に出来るとしたら・・・
多分、高額な器具を買わされたり、難しいテクニックが必要な美容法を想像されたかと思います。
違います。
今回紹介するのは「９８０円の超音波美顔器
」です。
「９８０円って安すぎない？？」
大丈夫です。プロも勧めている商品で、販売実績もある美顔器です。
「いくら安くても、アフターケアは？？」
安心してください。カスタマーセンターもありますので、疑問や故障などへの対応も万全。
あなたの毎日のケアに超音波美顔器はいかがですか？？
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Q.自己流のダイエット方法を見直したい私のダイエット方法は正しいでしょうか？自己流でやっているので、リバウンドや健康障害が怖いのです。身長 157cm 体重 92kg 体脂肪 39％ 基礎代謝 170023歳の女です。 【食事】朝 ヨーグルト、バナナ昼 ご飯、魚など、サラダ、野菜スープ（＋１品の場合もあり）夕 ササミ、サラダ、野菜スープ１日の摂取カロリーを１２００kcal前後にしています。運動前にヴァーム、運動後に黄な粉豆乳とチョコ１かけを食べてます。水分は基本的に緑茶で摂取。その他、美容のためにローズヒップティーを１日２杯。以前は、お米を一切食べずに１日１０００kcal前後にしていましたが、体によくないと思い、見直して、上記のような食事にしています。【運動】水中ウォーキング 50分ビート板（バタ足） 45分（1000m）筋トレ（腹筋×20、腕立て×10、背筋×20、V字） ２セット×２回少し余裕があるので、水中ウォーキングを更に50分追加しようかと思っています。この他に、小顔効果のあるらしい、顔面体操もしています。最近、基礎代謝が下がってきたので、筋トレを始めてみました。このまま続けても大丈夫でしょうか？見直した方がいい点などがありましたら、アドバイスよろしくお願いします。
A.ダイエットで一番大事なのは持続可能性です。1000Kcalとか1200Kcalの食事じゃ少なすぎるでしょう。消費カロリーの70?80%ぐらいは食べないと続きませんよ。身長157センチで、毎日1時間程度は運動するということで、ざっくりと体重別消費カロリーとその70?80%の一覧を作ってみました。90キロ 2500Kcal 1750?2000Kcal 80キロ 2400Kcal 1680?1920Kcal 70キロ 2250Kcal 1575?1800Kcal 60キロ 2100Kcal 1470?1680Kcal 50キロ 2000Kcal 1400?1600Kcal たとえば90キロ時点で70%の1750Kcalだと1日750Kcal減です。単純計算すると約10日で1キロ分の脂肪相当を減らすことになります。実際には筋肉も落ちますけど。1ヶ月に2?3キロぐらい減らすことを目標にしてください。体脂肪率が30%以上あるうちは関節などへの負荷が軽い有酸素運動で脂肪を減らすことを優先した方がいいと思います。関節への負担を考えて水泳や水中ウォーキングはとてもいいでしょう。水泳や水中ウォーキングでもたっぷり汗かきます。あまり無理すると運動が嫌になるので、息がゼイゼイ上がってしまわないように自分にとって楽な強度で続けてください。筋トレは今のところ無理しない程度でいいと思います。減量すると必ず脂肪といっしょに筋肉も減りますが、筋肉が落ちると基礎代謝も落ちてしまうので、筋肉が減るペースをセーブするぐらいのペースでやっておけばいいんじゃないでしょうか。食べるものは、そんなに神経質にならなくてもかまいません。過剰でなければ油物や甘い物も食べてもいいです。これから死ぬまで焼肉も天麩羅もケーキも食べない生活なんて続くわけがありませんから。但しカロリー計算だけはしっかりしてください。たまにたっぷりディナーを食べる日があってもかまいませんが、その場合は、その後２?３日は決然と我慢をして食事を減らして帳尻を合わせてください。メリハリが大切です。繰り返しますが、持続可能性が一番大事です。別な言い方をすると、持続することが一番難しいです。無理しないように、なるべく空腹を感じないで続けられるように工夫してください。眩暈がしたり貧血になるほど食事を減らしてはいけません。運動もがんばりすぎて辛くなったりしないよう、気持ち良いと思える程度で頑張って続けてください。ダイエット日記をつけるホームページなどもありますから、そういう場所を利用して食事や運動や体重の推移を記録してゆくのもいいと思います。参照サイト：http://saturndgf23.blog.fc2.com/blog-entry-1.html
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Q.美容関係、いつになったら解禁になりますか？子供が出来る前はネイルを楽しんでいました。今は短く切って、ネイルもしていません。指輪も結婚指輪だけです。 ネックレスも引っ張るからあまりしません。マネキュアはやはりしないほうがいいでしょうか？ 現在9ヶ月の子供がいます。いつになったら解禁になりますか？
A.貴女さえ気にしなければいつからでもOKじゃないですか？私は結婚以来、子供がいない頃からずっと、家事がしづらい、料理にエナメルが混じるのが嫌なので、ネイルはやらなくなりました（ペディキュアはバリバリやりますw）。
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Q.真面目な質問この中で結婚するならどれがいい？ ①サラリーマン②美容師③どこかの店長
A.①か②か迷いますが・・・手に職がある②で。
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